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Sesión de movilidad para hombros

Dedicamos una sesión para realizar ejercicios dinámicos de los hombros a través de movilidad articular, estiramientos y presiones. ¡Vamos!


Seguimos sumando ejercicios activos a nuestro programa de movilidad Senior Gen basados en acciones fáciles de aplicar que nos permitan desarrollar las habilidades necesarias para tener un cuerpo funcional.


Hoy nos centramos en una zona con una estructura bastante compleja en cuanto a lesiones se refiere. Solemos utilizarla en demasía, sobrecargándola en la mayoría de las acciones que solemos realizar para terminar sufriendo el dichoso dolor en... hablamos de los hombros.


Tarea: Sesión de ejercicios dinámicos para los hombros. Os dejamos la píldora de movimiento en un vídeo explicativo para que practiquéis el bienestar a través de un envejecimiento activo. Duración aproximada 7:30 minutos.


*Recomendamos realizar antes los ejercicios que vimos para movilizar la articulación de los hombros y escápulas para prepara la zona antes de la ejecución para prevenir cualquier tipo de problema.


Dale al play e imita los siguientes movimientos conmigo:



Podéis realizarlo tantas veces como queráis. Os aconsejamos repetir la secuencia que os marcamos en el vídeo 2 veces. Cada posición podéis aguantarla unos 20 segundos.

¡Fácil verdad!

Si te apetece deja en el apartado de comentario o bien en las redes sociales qué tal te ha ido con esta píldora de movimiento.


Y ya sabes, practica tu bienestar para un envejecimiento activo.

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