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Estiramientos dinámicos espada

Dedicamos una sesión para realizar ejercicios dinámicos de la zona media de la espalda para tratar de dotarla de movilidad y obtener una gran funcionalidad. ¡Vamos!


Seguimos sumando ejercicios activos a nuestro programa de movilidad Senior Gen basados en acciones fáciles de aplicar que nos permitan desarrollar las habilidades necesarias para tener un cuerpo funcional.


Nos centramos en la zona media de la espalda. Concretamente en la cifósis, la chepa, la joroba,... ya sabéis de la parte que hablamos verdad. Una de las zonas que más se congestiona y más inmóvil tenemos debido a la postura, a un trastorno esquelético de la infancia (enfermedad de Scheuermann) o a la cifósis congénita.


Tarea: Ejercicio de estiramiento dinámico para la zona media de la espalda. Os dejamos la píldora de movimiento en un vídeo explicativo para que practiquéis el bienestar a través de un envejecimiento activo. Duración aproximada 8 minutos.


*Recomendamos realizar antes los ejercicios que vimos para movilizar la articulación escapular para prepara la zona antes de la ejecución para prevenir cualquier tipo de problema.


Dale al play e imita los siguientes movimientos conmigo:



Podéis realizarlo tantas veces como queráis. Os aconsejamos repetir la secuencia que os marcamos en el vídeo 2 o 3 veces. Cada posición podéis aguantarla unos 20 segundos.

¡Fácil verdad!

Si te apetece deja en el apartado de comentario o bien en las redes sociales qué tal te ha ido con esta píldora de movimiento.


Y ya sabes, practica tu bienestar para un envejecimiento activo.

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