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Ejercicios de estiramiento global para los brazos

La riqueza de la movilidad de hombros y brazos nos permite crear multitud de ejercicios para mantenerlas funcionales. El primer paso será conocer los movimientos a través de una sencilla rutina de movilidad. ¡Vamos!


Dentro del programa de movilidad que planteamos queremos reforzar el contenido de ejercicios con estiramientos. Esto nos permitirá por un lado conocer de manera experiencial cada parte del cuerpo de manera independiente: músculos y articulaciones y, por otro, aprender la movilidad para hacer una transferencia y combinación en breve.

Entender cómo funcionan las cadenas musculares nos servirá para sacar el máximo rendimiento a los tres principios básicos que buscar el cuerpo: economía, equilibrio y confort.

Nos centramos en el brazo de manera global. Vamos a realizar un ejercicio que nos va a permitir estirar de manera genérica, casi, toda la musculatura. Este ejercicio se caracteriza por la sensación de alivio que origina al realizarlos. Durante la ejecución pasamos por una fase de dolor controlado y justo al final la sensación de bienestar es... ¡brutal!.


Tarea: Ejercicio de estiramiento global para el brazo. Os dejamos la píldora de movimiento en un vídeo explicativo para que practiquéis el bienestar a través de un envejecimiento activo. Duración aproximada 2 minutos.


*Recomendamos realizar antes los ejercicios que vimos para movilizar la articulación del hombro, codo y manos para prepara la zona antes de la ejecución para prevenir cualquier tipo de problema.


Dale al play e imita los siguientes movimientos conmigo:



Podéis realizarlo tantas veces como queráis. Os aconsejamos repetir la secuencia que os marcamos en el vídeo 2 o 3 veces. Cada posición podéis aguantarla unos 20 segundos.

¡Fácil verdad!


Si te apetece deja en el apartado de comentario o bien en las redes sociales qué tal te ha ido con esta píldora de movimiento.


Y ya sabes, practica tu bienestar para un envejecimiento activo.

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